ロン宙
ロンダートをして勢いをつけてバック宙をします。
手を上にあげてステップします。
ステップは右手を先につく場合、左足→左足→右足とします。詳しくは動画を見てください。
足を振り上げると同時に手をつきます。
上で足を閉じると同時に手で押して体を起こします。
手は両手の指先が合わさる向きでつきます。
側転をやって足を閉じる練習をしましょう。
体を起こしてきます。
その勢いで真上に飛びます。
手と同時に肩で体を引き上げます。
最高点に達するまで首は返さないようにしましょう。
バク転のようにやると後ろへ流れすぎるので、真上に飛ぶ練習をします。
足を縮めて丸まると同時に首を返します。
足を腕の空間に収める感じです。
床が見えたら着地。
初めはロンダートとその場バック宙を別々に練習しましょう。
それからマット等を使って練習していきましょう。
